Cvičení pro těhotné je velmi důležité, proto by se každá těhotná žena měla věnovat péči o svou postavu již během těhotenství. Není jiný způsob, jak se o postavu starat než cvičením. Cvičit byste měla již od počátku těhotenství, v nejhorším případě ihned po šestinedělí. Cvičit můžete doma nebo chodit do fitness centra. Fitness centra mají kurzy pro těhotné pilates, aerobicu, bodyformingu,..., které vám pomohou si udržet vaši kondici a dobrou postavu. Nemějte obavy, že by jakékoliv cvičení mohlo poškodit plod. Plod může poškodit pouze nepřiměřené cvičení.

Posilování bříška

Největší pozornost byste měla věnovat posilování břišních svalů, protože ty dostanou zabrat kvůli těhotenství nejvíce. Měla byste břicho posilovat minimálně 3× týdně po patnácti minutách do té doby, kdy vám to vaše těhotenství dovolí. A po šestinedělí byste měla s posilováním znovu začít. Jedině tak docílíte toho, abyste měla opět malé a pevné bříško.
Nejlepším cvikem na břicho jsou zkracovačky. Lehnete si na záda, pokrčíte nohy a břichem nikoliv lopatkami se s výdechem zvedáte tak osm až deset centimetrů nad zem. Cvik se provádí pomalu ne švihem, a nahoře se vydrží pár sekund. Cviků na břicho je spousta a záleží na vás, které z nich vám budou vyhovovat.

Hubnutí po těhotenství

Zhubnout po těhotenství v některých případech je velmi snadné, ale často je hubnutí pro ženu náročné a těžké. Pokud budete chtít zpevnit pouze břicho, stačí vám posilovat břicho, protože hubnout nepotřebujete. Pokud však budete chtít zhubnout kompletně, tak vaše cesta bude složitější. Měla byste jíst zdravě v malých porcích minimálně 5× denně, vyhýbat se tučným a sladkým jídlům. K tomu byste měla aerobně cvičit 2 - 3× týdně. Jedná se o cvičení typu běh, spinning, jízda na rotopedu, ellipticalu... Pokud se budete dostatečně snažit, vždy svého cíle dosáhnete - zhubnete po těhotenství a budete vypadat stejně jako předtím.