V těhotenství je velice důležitá správná strava. Stravování v těhotenství nevyžaduje žádnou zvláštní péči, stačí se jen nepřejídat a jíst dostatek ovoce a zeleniny. Když jste těhotná, neměla byste se přejídat a hlavně nejíst za dva. Pokud se nebudete během těhotenství přejídat, tak přiberete 10 - 12 kg. Tento přírůstek snadno po porodu zhubnete, protože ve výsledku budete muset zhubnout kolem dvou až čtyř kilogramů.

Během těhotenství byste měla mít dostatek bílkovin (maso, ryby, mléčné výrobky, luštěniny), sacharidů (rýže, brambory, pečivo) a rostlinných tuků. K tomu jíst zeleninu a ovoce, které jsou plné vitamínů. Měla byste jíst 5 - 7x denně v menších porcích, vyhýbat se velkému množství sladkostí, tučným a smaženým jídlům.

Vitamíny a léky v těhotenství

Nesmíte zapomenout na doplňkové vitamíny a minerály v těhotenství: vápník, železo, hořčík, vitamín B, kyselinu listovou...
Denně vypijte 2,5 litru tekutin, nejlépe vody či čaje. Nepijte velké množství alkoholu a kávy.

Dále musíte dostatečně probrat se svým ošetřujícím lékařem, pokud berete nějaké léky, zda nebudou plodu vadit. Spousta léků je v těhotenství kontraindikováno, ale některé jsou povoleny (paralen, některá antibiotika) a některé je nutné užívat kvůli vašemu zdravotnímu stavu i v těhotenství.

Kouření v těhotenství

V poslední době se zvyšuje množství těhotných, které kouří, a přitom si neuvědomují, že kouřením mohou poškodit sebe a plod. Díky kouření během těhotenství se zvyšují komplikace u porodu, u samotného těhotenství, a také to může mít nepříznivý vliv na miminko. Novorozenec po porodu může být díky kouření nemocný či náhle zemřít. Proto ve vlastním zájmu byste měla přestat kouřit nejlépe již před otěhotněním.

Taktéž je alarmující zvyšující se počet matek, které vozí kočárek se zapálenou cigaretou v ruce a myslí si, že to dítěti nemůže uškodit. Nejenže tak mohou dítěti způsobit pozdější komplikace (astma), ale i to, že se nikotin dostává do mateřského mléka.